1. Entre no seu PHPMyAdmin.
2. Selecione o seu Banco de dados.
3. Clique na aba Importar.
4. Clique em Enviar Arquivo e selecione o Banco de Bados (arquivo gzip) que salvou em seu computador. 
5. Clique em Executar.
Banco de Dados Restaurado! 
P.S. Não sabe fazer backup de banco de dados? Leia este post!
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